孕期饮食的两大误区

　　受访专家：北京妇产医院、北京妇幼保健院营养部主任刘友丽

　　孕期饮食误区种种

　　下面我再给大家介绍几个容易产生的误区，这些误区是什么呢？

　　盲目补充保健品及微量元素：经常有一些孕妇到我们这儿来问一些问题，比如说我在怀孕的时候是不是应该吃保健品啊，别的妈妈吃了我没吃，这样会不会我的孩子就不如人家的孩子好……实际上我们通过这么多年的临床观察发现，并不是说你摄入了保健品，就一定对你的孩子有好处，而你不食用保健品也可能你的孩子发育很正常。一般来讲你在选择保健食品的时候一定要结合自身的身体状况，比如说做了一些膳食调查或者营养检测等，发现你体内确实是什么营养不足或者是缺乏什么的时候，你要针对自己的情况进行补充，不要盲目的选择保健品或者是补充剂，这样会适得其反。
        有一段时间特别强调“碘”的补充，我记得新闻媒体报道有一个贫困地区由于碘缺乏，这个村子里面有很多痴呆儿或者有异常小孩的出生，最后经过调查发现这个地区是碘缺乏的地区，很多孕妇看到这个报道之后特别恐慌，赶紧到药店或者柜台盲目购买碘的制剂补充。实际上碘是人体内很微量的元素，需要量非常少。实际上我们在家庭烹饪的过程中，比如北京地区有碘盐，只要正常的吃饭就能满足需要了。而且我们还可以从食物上补充，比如我们建议孕妇至少每个星期吃一两次紫菜汤，放点虾皮、搁一点点香油用开水一冲，每星期吃一两次，没有必要去买制剂。这是我们要提醒大家注意的，就是不要走进这样一个盲目的误区。

　　食物过量：我们在孕期的时候还要注意营养过剩和营养不良实际上都是营养不平衡的一个表现，所以我们不要说一怀孕了就使劲吃、猛吃，这样如果体重控制得不理想或者体重长得过快，实际上对胎儿和孕妇都没有好处。一般我们建议孕妈妈在整个怀孕期间你的体重长25斤左右是最理想的，如果说你在孕前是体重比较瘦的人可能体重会多一点，如果你孕前期属于偏胖的孕妇，体重可能稍微低一点，这是最合理的。不要一怀孕有人涨了三四十斤、四五十斤，这样对孕妈妈比如产后体型的恢复还有对整个孕期不一定是有好处的。

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